"کالا ها تا 7 روز ضمانت مرجوعی دارند"

قبل از ثبت سفارش از بخش تماس استعلام موجودی بگیرید

کمکی دراز و نشست؛ راهی ایمن و مؤثر برای تقویت عضلات شکم

کمکی دراز و نشست یکی از تمرین‌های تقویت‌کننده عضلات شکم است که برای افراد مبتدی یا کسانی که دچار مشکلات کمری هستند، گزینه‌ای بسیار مناسب و ایمن محسوب می‌شود. در این تمرین، با استفاده از ابزار یا حمایت یک فرد دیگر، حرکت دراز و نشست با فشار کمتر بر ناحیه کمر انجام می‌گیرد و به عضلات شکم، به‌ویژه عضله راست شکمی، فشار مؤثری وارد می‌شود.

برای بهترین نتیجه در تمرین کمکی دراز و نشست:

• از زیرانداز مناسب استفاده کنید.

• کمر را بیش از حد قوس ندهید.

• حرکات را به آرامی و کنترل‌شده انجام دهید.

• با 2 تا 3 ست 10 تا 15 تکراری شروع کنید.

انجام منظم این حرکت می‌تواند به بهبود فرم شکم، تقویت عضلات مرکزی بدن (core)، و افزایش ثبات در حرکات روزمره کمک کند. اگر هدف شما لاغری شکم یا تقویت عضلات میانی بدن است، تمرین کمکی دراز و نشست می‌تواند بخشی مهم از برنامه تمرینی‌تان باشد.

جهت سوال میتوانید با ما از طریق

تماس تلفنی

تلگرام 

و واتس اپ در ارتباط باشید.